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FITNESS Q&A: TRENING, DIETA.

❤︎ ☆ZOBACZ OPIS★❤︎

▷TRENINGOWE Q&A NA BLOGU: https://www.alinarose.pl/2018/01/moj-trening-wasze-pytania-i-odpowiedzi.html

▷DIETA A SYLWETKA: https://www.alinarose.pl/2019/01/dieta-sylwetka-czyli-na-jakiej-diecie.html

▷TRENINGI: https://www.alinarose.pl/2018/08/tydzien-w-zdjeciach-gdzie-zjesc-w.html

▷ODWIEDŹ MNIE:
https://www.instagram.com/alinaroseblog/
https://www.alinarose.pl/

O QUE UM “INFLUENCER” FITNESS REALMENTE COME? 🤔 MOSTRANDO TODAS AS REFEIÇÕES

Mais um Vlog da viagem na Europa e tentei ser VEGETARIANO por 5 minutos e mostrei todas as REFEIÇÕES!

Vídeo da AMANDA: https://www.youtube.com/watch?v=8t80UBcXLDE

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Canal da Amanda: https://youtu.be/Ukx_pMNhrEg

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Estou querendo sempre melhorar, então dúvidas, sugestões, Críticas e observações no treino ou na qualidade do video, deixe nos comentários ou me mande um email!

Valeu Pessoal!

È STATO FATICOSO…(per loro) | Men’s Fitness Challenge McFIT

Sfida proposta dal centro McFIT a tutti i ragazzi abbonati. È stato un evento molto divertente sopratutto per aver incontrato dal vivo Diego Sechi e Silvia Fascians; due dei molti giudici presenti in gara.
Alla prossima Men’s Fitness Challange non potrò rimanere più dietro le quinte 😀
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Mi chiamo Lorenzo Lari e sono un creator riguardo il fitness, la nutrizione e lo stile di vita di un bodybuilder attraverso vlog e video di informazione. Vi mostrerò questa disciplina attraverso tutti i più svariati momenti della mia vita. Non dimenticatevi di iscrivervi se volete rimanere aggiornati 😀

3 CUIDADOS para quem TREINA NO CALOR | Autoridade Fitness

Esse vídeo é um repost para novos inscritos do nosso canal que talvez não tenham assistido esse conteúdo que tanto nos orgulhamos de escrever, desenhar, gravar, editar e publicar. Esperamos que vocês também gostem tanto quanto nós.

Você gosta de aproveitar o sol para treinar? Nós adoramos! Mas é importante levar em consideração que isso pode ser bom ou não para o seu corpo. Até que ponto é positivo treinar com sol?

Se você quer saber essa resposta e saber todos os impactos de treinar ao sol, assista esse vídeo e preste bastante atenção as dicas e cuidados que você deve levar em consideração para não prejudicar a sua saúde.

Aproveite para ouvir o nosso podcast sobre o melhor horário para treinar
Anchor: https://bit.ly/2Jn1xjG
Spotify: https://spoti.fi/2TgYZTN

Referências:
Performance in thermal extremes – adaptation to heat and cold – Prof. Daanen

Termorregulação

Calor, exercício físico e hipertermia: epidemiologia, etiopatogenia, complicações, fatores de risco, intervenções e prevenção
http://revistaneurociencias.com.br/edicoes/2006/RN%2014%2003/Pages%20from%20RN%2014%2003-5.pdf

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Nós somos a Autoridade Fitness, (e juntos com o Xtreme 21/Prana Yoga) acreditamos em transformar a vida de milhares de pessoas
todos os dias, proporcionando, através do nosso Espaço,
diferentes alternativas para que cada pessoa encontre o seu jeito de ser mais saudável.

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Francesca Brandina: Fitness e Lifestyle Influencer! #DONNEDISUCCESSO

Prima intervista dedicata alle #donnedisuccesso , il nuovo format studiato e realizzato da me dedicato alle donne!
Il mio obiettivo è molto semplice: Dare ispirazione alle ragazze raccontando storie di successo e d’ispirazione.

I Social di Francesca:
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– BLOG: https://www.francescafitnessfreak.com
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– Guida (tornare in forma in 8 settimane)”Back in shape”: https://www.francescafitnessfreak.com/back-in-shape-guide/

.. Prossima intervista Martedì 22 Gennaio 🙂

Iscriviti per non perderti i prossimi video!

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Você sabe o seu somatótipo? Autoridade Fitness

Você já deve ter ouvido falar em somatotipos… mas o que é isso e será que isso faz diferença? 🤔

▪ Ectomorfas: normalmente, são altas e magras, com pouca gordura corporal e pouco músculo. Se você tem mais dificuldade em ganhar peso e maior facilidade de perder músculo, você provavelmente é ectomorfo.
▪ Mesomorfos: têm mais força, agilidade e velocidade. Geralmente pessoas com características mesomórficas possuem baixos percentuais de gordura corporal e têm facilidade em ganhar massa muscular.
▪ Endomorfos: geralmente têm braços e pernas curtos e uma grande quantidade de massa – tanto gordura quanto massa magra. Ou seja, quem leva uma vida ativa tende a atingir corpos bem definidos, mas o sedentarismo leva ao acúmulo de gordura.

Um dos grandes “perigos” em conhecer a sua estrutura corporal é cair na desculpa do somatotipo. Só porque você se “encaixa mais” em uma categoria, não quer dizer que você não poderá emagrecer, engordar, ganhar ou perder massa magra. A genética faz alguma diferença sim, mas nada supera um bom treino, a alimentação certa e, é claro, muito foco!

Curtiu a dica? Marca uma amiga ou um amigo que precisam saber disso e lembra de curtir o nosso vídeo 🙂

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Sobrevivendo a uma estratégia restrita | Materializa 2018 | Vlog 5 | Você MAIS Fitness

Já estamos na metade do projeto #materializa2018 e finalmente meu peso voltou a descer! Dessa vez como um estratégia um pouco mais radical, com direito a jejum intermitente.

Adquira seu Calendário Low Carb, a ferramenta que mais me ajudou ao longo da minha jornada de emagrecimento e reeducação alimentar, e comece a usá-lo para alavancar seus objetivos também.

Calendário Low Carb – Malu Perini – Você Mais Fitness

Tenha acesso a deliciosas receitas Low Carb, feitas 100% de comida de verdade, para todas as ocasiões, adquirindo nosso e-book “Cozinha de Verdade” – http://vocemaisfitness.com/cozinhadeverdade/

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Vídeos relacionados:
1. Casa nova, treino, deslizes e o dilema do peso – https://youtu.be/SFPTb2kTJuk
2. Passando vontade fora de casa, jejum e mais – https://youtu.be/iC8xJjRNvsE
3. Já se foram mais de 2 Kg – https://youtu.be/McpqzFYjysI
4. Emagrecendo até o final do ano – https://youtu.be/y1eyp0-3dAA
5. Vou perder 4kg até o final do ano e ficar sequinha! Será que vou conseguir? – https://youtu.be/eiVz45Z2bRY

Não se esqueça de curtir o vídeo e se inscrever no canal!

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Um beijo e até o próximo vídeo!

Aviso importante:
Todo o conteúdo disponibilizado nesse canal é de caráter puramente informacional (e não prescricional!). Sempre procure um bom médico/especialista antes de experimentar qualquer estratégia de saúde.

#5 A cereja do bolo | Autoridade Fitness

A sobremesa não deve ser encarada como o prêmio no fim de uma maratona e sim como a cereja de um bolo. Tendo consciência sobre o momento de comer o doce, você tem a tendência de controlar o seu “sistema de recompensas” e o próprio consumo dos doces.
Já ouviu falar nos cachorros de Pavlov, que sempre ouviam um sino quando ganhavam comida e depois de um tempo salivavam só de ouvir aquele som? Com seu cérebro acontece a mesma coisa!

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Sistema de recompensas | Autoridade Fitness

Você já tinha ouvido falar sobre o “sistema de recompensas” do nosso organismo? 🤔

Esse nome é usado pra descrever uma rede de neurônios ativada por meio de estímulos que causam sensações prazerosas. Ele funciona com a liberação de hormônios (como a dopamina) em várias regiões do cérebro, mas principalmente em uma parte específica chamada núcleo accumbens. A liberação da dopamina nesta região altera as sensações de motivação e desejo, influencia a experiência subjetiva do prazer e facilita o aprendizado da sensação de recompensa!

Receptores de sabor avisam quando o consumo de sal for alto demais, mas não existe um mecanismo de segurança que proteja o organismo do consumo excessivo de açúcar. Por isso, é fácil comer um pacote inteiro de bolachas recheadas e ainda querer mais! 🤤 E é aí, quando você ingere doces em excesso, que acontece a sobrecarga do sistema de recompensas! Uma pessoa que consome açúcar em grandes quantidades ou com grande frequência satura seu cérebro de dopamina e tem a transmissão dessa substância prejudicada. Com o tempo, o cérebro aprende nossos hábitos e a expectativa em relação ao doce pode ser tão grande que a própria ideia de comê-lo já causa o aumento dos níveis de dopamina e da sensação de prazer 😱

Diversos estudos compararam os efeitos do açúcar no cérebro com os de drogas como a cocaína, por ambos funcionarem como gatilhos do sistema de recompensas. Por mais que existam evidências, ainda são necessários mais estudos para investigar se alimentos palatáveis podem, assim como as drogas, ativar o sistema de recompensas de forma que seja necessário aumentar a quantidade ingerida com o tempo. Por enquanto, é mais sensato falar em “abuso” de doces do que em “vício”. Apesar disso, a paixão por chocolates atingiu tamanha proporção, que a comunidade científica adotou os termos “chocoholic” (chocólatra) e “chocoholism” (“chocolismo”), para expressar o desamparo de alguns indivíduos ao evitar essa substância “viciante” 😍🍫

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RESPONDO A TUS DUDAS FITNESS – Sergio Peinado en Directo

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Empezaré dando unos consejos de entrenamiento y alimentación que a mi me han ayudado mucho en mi cambio físico. Y luego podréis preguntarme todas las dudas que tengáis, para que vosotros también podáis conseguir resultados.

¡VAMOS A POR TODAS FUERTACOS!