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4 Healthy Chicken Recipes For Weight Loss

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Here are a few reasons why you should include white meat to your diet to lose weight. It is safer to include it in your weight loss diet as it is a lean meat it’s full of lean protein that helps you keep full for a longer time, because protein helps the body burn fat more effectively.

So here we have for you some interesting cooking ideas to prepare delicious easy healthy chicken recipes for weight loss

I hope you like all these healthy recipes ♡

1 cauliflower fried rice 400 calories (1 serving)

Ingredients

1/2 small head cauliflower
1 egg
1 egg white
salt and black pepper
1 tsp olive oil
1 clove garlic
4 oz breast
1 tsp grated fresh ginger
1/2 red bell pepper
1 scallion
1/8 tsp dried oregano
1/2 tbsp reduced sodium soy sauce

Preparation

Heat a few drops of oil in a large skillet over medium heat. Add eggs cover and cook, without stirring, until fully cooked. Transfer to a cutting board and cut into 1 inch pieces.

Add 1 tsp olive oil to the pan, add ginger, garlic meat and cook, stirring, for 1 minute. Add bell pepper cut into strips scallion stirring, and cover until just tender, 2 to 4 minutes. Transfer everything to a bowl.

add cauliflower rice and stir until beginning to soften, about 4 minutes.

Return the meat mixture and eggs to the pan; add soy sauce and stir until well combined.

2 vegetable soup 370 calories (1 serving)

Ingredients

1 clove garlic
1 tsp olive oil
1/4 medium red onion
1/2 medium yellow bell pepper
2 skinless boneless chicken thighs
salt and black pepper
5 oz potato
4 oz canned diced tomatoes
1/2 cup low sodium broth
1/2 cup water
1 bay leaf

Preparation

Heat oil in a pot over medium-high heat.
add garlic, onion, bell pepper, stirring often, until soft, about 2 minutes. Add chiken and cook until the meat has lost its raw color, about 3 minutes, add potato, and tomatoes.

Stir in broth, water, salt pepper, oregano and bay leaf, cover and cook on low heat for 20-30 minutes or until potatoes are fork tender.

3 burger recipe 420 calories (1 serving)

Ingredients

3/4 cup whole wheat flour
1/2 tsp instant yeast
salt and black pepper
1/3 cup water
1 tbsp honey
1 egg
1 tbsp canola oil
1/2 tsp seasme seeds
1 clove garlic
1 tsp olive oil
1/2 medium red bell pepper
6 oz ground chicken breast
1/4 tsp dried oregano
2 tbsp tomato sauce

Preparation

-Mix whole wheat flour, salt, and instant yeast. Set aside.
-warm together water and honey in a microwave.
-Add the water-honey mixture to the flour mixture and mix.
-Add the whisked egg, oil and mix (save 2 tbsp whisked egg for egg wash)
-Knead with your hand until thoroughly combined.
-Transfer this dough to a oiled bowl, cover with a kitchen towel and keep at a warm place for 1-2 hours or until double in size.
-After the dough has risen, punch it down to release the air.
-Divide it into 2 equal portions. Roll each dough portion into a ball and place on baking sheet.
– Cover with a kitchen towel and let them rise for an hour or till almost doubled in size. Meanwhile preheat oven to 400 F degrees.
– Brush each with egg , then sprinkle sesame seeds on top.
– Bake at 400 F degrees for 10-12 minutes

in a very large nonstick skillet, heat oil over medium-high heat. Add garlic, onion, bell pepper. Cook for 4 to 5 minutes or until onion is tender, stirring occasionally. Stir in meat, salt, pepper, and oregano. Cook for 5 to 6 minutes more or until meat is no longer pink. Stir in tomato sauce; heat through.

Spoon the mixture onto bun halves.

4 healthy salad with fruit 410 calories (1 serving)

Ingredients

6 walnut halves
4 oz chicken breast boiled cut into cubes
2 tbsp greek yogurt
1 tsp apple cider vinegar
1 tsp honey
1/8 tsp salt
1/2 apple
1/2 cup halved grapes
1 oz spinach

Preparation

Place a dry skillet over medium heat and add the chopped walnut. Cook, stirring and turning constantly, until the walnuts are aromatic and lightly browned. Transfer them to a plate to cool.

In a large bowl, whisk together yogurt, vinegar, honey, salt.

Add boiled meat, apple, grapes, spinach. and stir until all ingredients are combined.
Top with walnut.

I hope you like all these easy recipes ♡

Cardio – How Much is too Much? | Tiger Fitness

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Cardio – How Much is Too Much?

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HONG KONG, LA CIUDAD MÁS FITNESS DE CHINA

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Hong Kong es una ciudad que me ha sorprendido a lo GRANDE. Completamente distinto al resto de China que hemos conocido debido a su recién incorporación desde 1991 al país ya que era colonia Inglesa. Hemos visto una ciudad con un estilo de vida en cuanto al entrenamiento más evolucionado que en Shanghai y Beijing, pero todavía con mucho margen de crecimiento ya que la cultura China no valora igual la estética muscular que en otros países La alimentación es un mundo que hay que descubrir por experiencia ya que no tiene nada que ver con los Chinos que conocemos en nuestro país, y se aleja de la cultura de la proteína como me gusta llamarle, que en España tenemos. Grandes cantidades de arroz y trozos de carne por deshuesar con su sopita de miso.

¡Espero que disfrutéis del vlog y de esta espectacular ciudad que os recomendaría de visitar!

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ENTRENANDO EN EL MEJOR GYM DE HONG KONG | CULTURA FITNESS CHINA #TFBWORLDTOUR

Empezamos con la serie de vídeos en el stop 4 del #TFBWORLDTOUR esta vez en CHINA. Estamos en china para descubrir como es la alimentación y el entrenamiento en este país en el cual me he llevado una gran sorpresa la cual vais a poder ir viendo en los próximos vídeos. En este vídeo en concreto vamos a ver cual ha sido para mí el mejor gimnasio que he encontrado en estos días a pesar del alto precio y de lo que vais a ver de lo que ha ido ocurriendo. Terminamos entrenando con un chino y terminé yéndome de fiesta con el y sus amigos. El gimnasio ha salido muy caro pero el recuerdo que me llevo no tiene precio.

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